🎀ダイエットと体型維持🎀

#ダイエット #体型維持 #美容
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Best : 1 , Updated: Dec 3, 2021, 8:05:32 AM

突然ですが、
皆さんはどうやって体型を維持してますか?

私は
身長 160
体重 42
年齢 17

この体型を2年くらいキープしてます。
そんな私の体型維持の方法や
ダイエット方法を教えちゃいますっっ

平均的に見れば私の体重は160センチという点を踏まえると痩せすぎです。
でもこの体型で居続けるのは
私が一番魅力的に見える体重が
42キロだからです。

人それぞれ自分が良く見える体型、
体重があると思います。

平均を気にしすぎないで
自分を愛せる身体を目指しましょ~~✨

(痩せすぎて栄養失調や拒食症にならないように気を付けて自分のペースでやってくださいね!)

🎀体型維持🎀

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これは私が1番太ってた時の体重です。
42キロ前半をキープしているので、
私の中では42.9キロは論外です。

この時点から私は
プチダイエットを始めます。

ダイエットというものは少しずつやっていった方が良いです。
脂肪がまだつきすぎてないうちから1キロ増えてたら減らしてみたいなのを繰り返すと
太ってから何キロも落とす辛い思いはしなくなります。

食事

食事は基本こんな感じです。

朝ごはん
ヨーグルト
バナナ
キウイ

お昼ごはん
ご飯(お茶碗の半分より少なめ)
野菜中心のおかず

夜ご飯
ご飯なし
(夜に炭水化物は太ってしまうのでとりません)
大豆系の食品(豆腐や納豆、味噌汁等)
サラダ
ヨーグルト

※汁物等にはチューブの生姜を必ずいれています。(生姜には身体を温める効果があるので脂肪燃焼にも効果あります。)

日頃していること

まず、白湯を1日で数回に分けて飲みます。

寝起き
入浴前
入浴後
食事前
食後(食後30分たってから)
寝る前
大体最低、6回は飲みます。

もっと効果的な飲み方ですと、
レモン1切れと岩塩ひとつまみ入れると良いです。(無ければポッカレモン2~3適と塩ひとつまみ)

白湯は浮腫を取る効果も期待されていて、
冬は只でさえ浮腫みやすい時期になってますので皆さんも取り入れてみて下さい✨

入浴

半身浴で2時間ほど入ってます。
1Lの常温の水を持って入浴します。
お水は飲めば飲むほど美容にも
ダイエットにも良いので、おすすめです。
(お風呂2時間位いつも入るので飲み物は必須)

冷たいものだと身体を冷やしますし、
むくみの原因にもなるので絶対に常温で
お願いします💦💦

あと浴槽内での
むくみを取るマッサージをしたり、
浴槽の中で正座をしたりします。
(これも効果的です。)

浴槽の中で身体をほぐすようにしてください。

運動は散歩するくらいでも良いですし
無理はしないようにしてください
(私は運動しなくてもこれらの方法で簡単に落とせます)

おやつ

おやつは食べても大丈夫です○

ただし、糖質の高いものは控えてください

主に
カカオ70~80%のチョコレート
ナッツ系
ギリシャヨーグルト
ゆで卵
(1日二個まで、半熟だと身体への吸収が早いのでなお良い)
スティック野菜
野菜多めのスープ
チーズ

このくらいになります。
どれも量を考えて
息抜き程度に食べてくださいね〰️〰️

大体これらを繰り返すと1日か2日で落とすことが出来ます✨✨

良かったら参考にしてみてください🥺🥺

朝霧夕夜


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なんかすごい‼︎最近少し太ってきたので参考にしようと思います

蘭。
Dec 3, 2021, 8:07:25 AM Flag Link


私より軽いてどゆことや…()
先輩のダイエット方法試してみよ…!
女子らしさのない私にはキツいけど頑張ってみます!
そして文章すらも美しすぎて泣きそうです((((
画面が眩しいような…✨


蜂蜜林檎飴。
Dec 3, 2021, 8:09:45 AM Flag Link


軽すぎない?タメでいかせてもらうね😜

ダイエットのし過ぎは良くないからね!ダイエット応援してる!!

フォロバしとくね!


𝑹 𝑰 𝑵 𝑨 🍒
Dec 3, 2021, 8:18:25 AM Flag Link


軽すぎ っ .ᐟ‪

今 ちょうど ダイエット中だから 参考にさていただきます 先輩 ,,, 笑

身長 148㌢ で 36㌕ って 太ってるのかな ¿

友達が 150㌢超えてるくせに 私と同じぐらいの 体重で ,,, 💧


恋 空 .
Dec 3, 2021, 8:45:00 AM Flag Link


わ...すげぇ...モデルさんとかもこうやって体重キープしてんのかな...?試してみます✨

猫被サビ/🐈‍⬛❤️‍🩹
Dec 3, 2021, 8:46:43 AM Flag Link


最近太り気味だったから参考にするよ!!
ありがとう!


千寿@樹輝
Dec 3, 2021, 8:50:29 AM Flag Link


はじめまして.🤍
私の友達で身長158㌢で37㌔の子がいてめちゃくちゃ細くて色白で顔も可愛くてやばいんですけど,その子に少しでも近づきたくて最近ダイエットしてます笑もし良ければ繋がりたいです🙌🏻


❤︎리
Dec 3, 2021, 9:28:07 AM Flag Link


やべー軽すぎ((

蒼月哀雨@雨雲。
Dec 3, 2021, 7:55:00 PM Flag Link


蘭ちゃん
参考にして貰えて嬉しい➰🥺🥺

林檎飴ちゃん
ダイエット応援してるよ!!
いつも褒めてくれてうれぴ🥰

RINAちゃん
応援ありがとう~~🥰🥰
全然タメで大丈夫だよ!!

ソラちゃん
全然太ってないと思うよ!!!!!!!!
私も150センチだったときは27キロぐらいだったし!!!

サビちゃん
試してみてね~~✨
多分モデルさんとかはもっとストイックそうだよね笑

みみずちゃん
よかったら参考にしてね~~🥺

❤︎리さん
初めまして~~💦
リプありがとうございます✨
繋がりましょ~~
私も150センチの時は20キロ後半キープ出来てましたし、きっと出来ますよ!!
応援してます🥺

哀雨ちゃん
照れる💦
でもみんなより多分身長あるからみんなよりは体重あるとおもうよ!!


朝霧夕夜
Dec 3, 2021, 8:07:37 PM Flag Link


工エエェェ(´д`)ェェエエ工・・・・めちゃめちゃ軽い‼
最近太ってきたので参考にしてみます!


#よにん。@変人カップル&str48&踊り子
Dec 3, 2021, 9:55:53 PM Flag Link


よにんちゃん
良かったら参考にしてみてね~~🥺
軽いっていってもらえてうれぴ


朝霧夕夜
Dec 3, 2021, 9:56:35 PM Flag Link


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☁️素朴な疑問☁️
Jan 23, 2022, 6:23:56 AM 朝霧夕夜 8 35

良くフォローされるんで、フォロバしようかなと その人達の方へ飛ぶと 無言フォロ...




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