口呼吸の危険と対策法

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最高ランク : 25 , 更新： 2018/12/30 19:49:47

最後がこんな怖い話ですみません(；▽；)
どうもmomoです！！

皆さん寝る時、鼻か口、どっちでやっていますか？

私はいつの間にか口呼吸になっていました。

それと結構長い間続けていたかは分かりませんが、「口呼吸でもまあ大丈夫やろ！！」と言う謎の余裕があったんですよね。

口呼吸なんて何の害もない！と思って、汚い話になりますがよだれを垂らして寝ていることがたまにありました。

ですが、バンドリとかやっているんですがミスをしちゃうと口に出してミスったとか言っちゃうんですけどその時何か自分の息が臭いんですよね。

あと、起きると！！口の中乾燥しまくり！！

ふと気になって昨日約1時間くらい掛けて色々調べてみると結構デメリットがありました。

鼻呼吸…大事ですよ～(￣▽￣;)

まず、鼻呼吸の睡眠は加湿器、エアコン、感染症になりにくいなど。とにかく沢山のメリットがある事が分かりました。

で、問題の口呼吸ですが、これが結構ヤバかったです。

・口臭が臭くなる！
・唾液が無くなっちゃうから虫歯、口内炎になりやすい！！
・記憶力の低下！！
・唇がカッサカサ！
・いびき・歯ぎしり(歯ぎしりは弟g(お前はいびきや)
・口の中の粘付き(寝起き)
・口が半開き
・食事でくちゃくちゃ音がする
・喉がヒリヒリする
・鼻が詰まる

見て下さい！！マジで酷い！！

何やこのデメリット！？

最悪、寝てる時に無呼吸になる可能性もありますから鼻呼吸を心掛けたいですね…(´・ω・｀)

原因は主に3つ
・スポーツ
・マスク
・口でのため息(私絶対これやわ)

イラつくと最近は落ち着く為にため息を吐いてたけど…まさか逆に悪化するとは……。

対策法！！
こちらも色々調べました！！

・口テープを遣う
・寝方を変える
・簡単な腹式呼吸
・ガムを左右で同じ回数噛む
・おしゃぶりをする(誤解を招くけど…)

では、最初に言った口テープ。

これは物理的に止めるタイプですね。

ですが、この方法…リスクが大きいんです。

最初に言っておきますが「完全自己責任で」お願いします(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ

慢性鼻炎・鼻詰まりの人は絶対にやってはダメですよ。

死にますんで。

あと、結構口テープお金が掛かる！！

結果的にお金も命も投げ出すかもしれないというぶっちゃけ最悪の方法ですね(^ω^)

寝方はうつ伏せが('ω'乂)
横向きは△

なので圧倒的に気道を確保しやすい真っ直ぐな寝方、仰向けが1番良いみたいです。

ですが、高すぎる枕は選ばないでくださいね。
鼻呼吸が難しくなってしまうので。

枕を無しにするか、低めの枕を選ぶかですね。

腹式呼吸は私の中で1番安全性が高い！！

口呼吸を抹殺するし、よくわからんけど、ドラクエのキアリク並の効果を発揮するとか…

まあキアリクって誰か分からんけどもw

それにメリットも凄いんです！

・免疫力アップ！
・ダイエット効果も！！

まあ、私は太ってますけどダイエット効果は気にしてませんけど(隙あれば自分語り)
マジですからね！？

やり方はとっても簡単(｀・∀・´)
・お腹が膨らむように吸う
・お腹が凹む様に吐く

ガムは……どうやって書けば分からん為、端的に書くと、顔のゆがみ修正程度くらいだと私は思います。

おしゃぶりって言うのは、口呼吸をするなみたいな感じです。例えば飴を舐めるとか。

個人的には1番いいのは腹式呼吸だと思いました。メリットが沢山ありましたしね。

テープは無理せんといてな！！

睡眠中に皆さんが安心して眠るように！！

参考になったページ

https://www.umablo.net/entry/How_to_Cure_Mouth_Breathing#%E5%8F%A3%E5%91%BC%E5%90%B8%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84%E7%BF%92%E6%85%A3

今年もダラダラな1年でしたけど凄く楽しい1年になりました！！

友達のお陰で推しを見つけましたしね٩( 'ω' )و
限定美咲ちゃん……来なかったな……。はは…。

来年は高校！！頑張るぞいっ☆

来年もダラダラ家族と(強調)暮らします！！

来年もよろしくお願いします～(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ