生活リズムが狂いました。

ダイエット
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最高ランク : 9 , 更新： 2022/08/15 23:27:54

どうも。無名です。
タイトルの通り、生活リズムが狂いました。
どうしましょう。

ちなみに今日は、11時23分くらいに起きました。
いや、ね、寝すぎですよね…？
それとめちゃ声ガッサガサなんですけど。どうしてくれるんですｋ((

と、いうことで、自分の生活リズムを直していきたいかと思っております。
それで体重もめちゃヤバいんですよね。(見た目も)
それとニキビもめちゃあるんですよ。
なので、ダイエットも含めて。

今、ネットでダイエット方法って調べてきたんですけど、色々なダイエット方法がありますね。
そうですね～やはり、運動をして痩せるのが一番いいですよね。
ということでですね、いつ運動をするのかとかを今から決めていきたいと思います。

あ、これも今調べてきたんですけれど、午後16時～19時頃が最適なんですね。
「食後すぐや極端に空腹な時は運動を行わない方がいいでしょう。また、寝る前はケガの原因となるため、運動するのは控えましょう。」
とも書かれていますね。
え、食後2時間以内の満腹時も運動に不向きな時間帯なんですね。
睡眠前もいけないんですか。
あ～なるほどですね。
だから16～19時頃が良いんですね。
あ、そして、毎日やるのもよくないのですね。

「週2回（2・3日に1回）程度の運動がベスト」と。
「ダイエットのためには継続して運動することが大切ですが、毎日行うと体が慣れてしまい、さらに強い負荷をかけないと効果が落ちてしまいます。
また、毎日運動することで筋肉を分解してしまい筋力が落ち、基礎代謝の低下につながるでしょう。」
そうなんですね。
これは毎日欠かさずきっちりやろうかとしていたので危なかったです…

それで、何をして運動をするかですよね。
それで、書いてあったものが、ジョギング、水泳、ヨガ
この中でするのならば、ジョギングですね。

え。と言うか、全然関係ないんですけど、今外めちゃ晴れてるのに、雨がザーッと降ってきました。
え、これが狐の嫁入りってやつですよね？
なんだか神秘的で綺麗です…！

あ、話が逸れました、すみません。
「ダイエットの目的で走るなら、まずは、1回あたり20～30分、息が軽く弾む程度の負荷で走るのがおすすめ」と書いてありますね。
「また、走ることで筋線維の一部が傷つくと、栄養と休養をとることで以前よりも筋肉は強く、太く修復されます。これを「超回復」といい、修復には大体48～72時間かかることから、ジョギングは3～4日に1回程度が良い、といわれています。」
とも書いてありますね。
あ、ストレッチもと書いてありますので、ストレッチもしたいと思います。

えー、なので、
『週3回、午後16～19時の間、30分ほどジョギングを行う』
にしましょう。
週3回は、月曜日、木曜日、土曜日、という風にしたいと思います！
と、いうことで、頑張るので、何か変化があったりした場合は、また書きたいと思います✨
出来れば応援よろしくお願いします！

今回は、ここで終わりたいと思います。
それでは。

無名

コメント 2

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ダイエット…大変ですよね💦
確か15分位じゃ走り続けないと痩せないと中学の体育の先生が言っていた気がします…

便秘にならないようにするのも一つの手だと思うので参考にしていただければ…❕
そういう飲み物もあるみたいですし…

ダイエット頑張ってください👍✨

osayu
2022/08/15 23:37:48 違反報告 リンク

おさゆちゃん
➤そうなのですね。
なるほど。
ありがとうございます。頑張ります！

無名
2022/08/15 23:43:25 違反報告 リンク

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2022/08/14 22:03:38 無名 2 6

初めまして。無名と申します。 占いツクールの方からULOGに飛んできました...

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