泣きそう

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最高ランク : 373 , 更新： 2015/08/08 3:50:04

お腹から声だすのってどーすれば良いんですかね？😭

今日めっちゃ過疎っててアルトしっかり！って言われた😭😭

このままじゃアルトの時代が終わってしまう😭😭

ソプラノに抜かされるぞ！😭😭😭

ヤバイへるぷみーーー

あ、大丈夫！
私が3人分こえだせるからw

あと、本気で抜かれたくないなら
筋トレをすることだよ、まじでw

Mako@きまぐれ
2015/08/08 3:56:29 違反報告リンク

それは分かってるよ！笑

どんな筋トレ？
やっぱり腹筋とかかなあ？

ディッシュ師匠(*´･ω･｀)

自分の気持ちが分からないやつ
2015/08/08 6:48:35 違反報告リンク

腹筋50回
背筋50回
足バタ20秒、休憩10秒5セット
(仰向けに寝転び太ももから足を上げて
膝を伸ばした状態でバタバタ)
体幹トレーニング
(四つん這いになり右手左足をあげて一直線になるようキープ、反対も同様)
最低20秒

呼吸トレーニング
4拍8拍10拍12拍16拍
手を叩きながら息を吐き切る→腹式呼吸の習慣

↓一番効くねしんどくてw

仰向けに寝転がる
お腹に教科書などを乗せる
息を吸う
MAX息を吸った状態のお腹の位置をキープするよう意識しながら息を吐く

一度お試しアレ！
あ、師匠じゃないわw

Mako@きまぐれ
2015/08/08 8:16:19 違反報告リンク

わあああああ！！！！😊😄😉😆😋😁😂😃😂😂😂😂😂😂😂😂

ほんまにありがとうおおおおお！！！😂😂😂😂

インストラクターいなくて困ってたから助かった✨

とりあえず挑戦してみる✨😂😂😂

結構ハードやね！😭

ディッシュやっぱ師匠👍

自分の気持ちが分からないやつ
2015/08/08 9:42:49 違反報告リンク

なんかあった？

Mako@きまぐれ
2015/08/11 8:01:15 違反報告リンク

ん？(*・ω・)ノ

自分の気持ちが分からないやつ
2015/08/11 8:19:34 違反報告リンク

なんかさっき投稿してたん
見えてんけど……

Mako@きまぐれ
2015/08/11 8:27:43 違反報告リンク

ま、まじか！(´ﾉω；`)
消したのに～(´ﾉω；`)
うう(´ﾉω；`)
よく病むねん人間不信ぎみだから(´ﾉω；`)
そして被害妄想激しいから(´ﾉω；`)
ごめん～(´ﾉω；`)
これからは気を付けるわ♪(・)ノ))(*・ω・)ノ

いつも
被害妄想→あ、違うかも？→やっぱり被害妄想通りかも…→あ、やっぱり違うかも？→…

みたいなののサイクルやから(´ﾉω；`)

😢😢😢🙌🙋🙋😢😢🙌🙌😺✋🙋😺

自分の気持ちが分からないやつ
2015/08/11 8:53:56 違反報告リンク