歯が怖い

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歯が怖くなりました
正確には口を閉じること
口を閉じて無意識に歯と歯が噛み合わったりしないかどうか気になって気になって、昨日の夜寝ることが出来ませんでした
口を閉じると怖いから口を開いたりしてるんですが、それもよくみたいなので頑張って口を閉じるようにしました
舌を前歯の裏にくっつけて

ことの発端は、前歯の歯を強く磨きすぎて歯茎から血が出て位置がズレてしまったことからだと思います
それから前歯が意識が集中するような変な感覚がずっとずっとして、一日中その歯が気になって何もする気にならないくらい気になって
顎も少し疲れている感じがしたので休ませてあげなければと口を閉じて歯と歯もくっつけました
それが顎が一番リラックスする方法だと思ったらまさかの逆で、顎を疲れさせてしまう方法でした
その状態で2日ほど寝てしまったと思います、2日目は頭痛と吐き気がして目が覚めました
何も食べていないのに歯と歯をくっつけることを歯列接触癖といい、噛み合わせがずれたり歯にひびが入ったり良くないことが起きるみたいです
夕方チーズを食べた時、食べたのはチーズではなくて歯でも食べてるかのようなそんな感じがしました
歯列接触癖のせいだったのでしょう
それから前歯が怖くて前歯を避けるように変な食べ方で物を食べていたからなのでしょう

今は一日歯と歯をくっつけてしまわないことをずっと考えています
前歯の変な感覚もまだしますが、それはあまり気にしなくなってきました
不安症なため、一つのことが気になるとしばらくずっと気にしてしまうためそれが辛いです