華奢になりたい

まずは長らくの放置、申し訳ございませんでした。

言い訳になっちゃいますが、なかなか リアルの方が忙しくてですね……。

ダイエットらしいことが出来ていなかったのですが、なぜか自然と体重が減る減少が発生しました。

まぁ 減ったといっても少しですから、　今日からダイエット 本格的に頑張ろうと思います！

応援して下さい～。

タイトルにもありますが、華奢になりたいです。

華奢な女の子って可愛いじゃないですかー。



華奢な体のイメージ(印象)
　　　・細身(骨格が細く、肩幅が狭く、痩せている)
　　　・首が細く長く
　　　・手首が細く、指も細くて長い
　　　・胸鎖乳突筋が浮いて見える
　　　・鎖骨がはっきり見える
　　　・顎(あご)のラインがシャープ
　　　・足首がキュッと締まっている
　　　・背中に贅肉が無い
　　　・小顔
　　　・撫で肩で、肩幅が小さい
　　　・胸が小さい

※NAVERよりコピペ





私に共通しているのは、胸が小さいって所だけですかね。

ここからコピペです

１、うつぶせに寝る
２、腕は頭につける、または上に伸ばす。
３、足は肩幅程度に広げる。
４、ゆっくり頭と足先を同時に上げる。（弓なりになります）
出典
背中痩せの方法

運動で鍛えた肩も激しい運動をしなくなると
少しずつ肩も以前より華奢になりやすいです。
筋肉や余分な脂肪が減った分だけ肩幅が狭くなります。

そして有酸素運動で軽い運動のウォーキングとか
ストレッチとかヨガなどが
華奢な肩になりやすいです。

こんなポーズもいいです。
背中で両方の手を繋ぐヨガのポーズです。
反対側も同じようにします。
yogaude

両肩をあげてすとんと下に落とす
肩の上下運動も
血流がよくなっていいです。

両手を高くあげて頭の上で
合掌してその後、ゆっくり両腕をおろすのも
肩周りがすっきりします。

あとは鎖骨のリンパマッサージをするのもいいです。
左の鎖骨のくぼみに右の手のひらをあて、
時計回りに円を描くように優しくマッサージするといいです。
右の鎖骨のくぼみに左の手のひらをあて
半時計回りに円を描いてマッサージです。
どちらも鎖骨のくぼみから腋窩リンパ節へ向かってマッサージです。
力を入れすぎないことです。さするだけです。

これらのことを実践したいですが、
まずは 覚えないとですね……汗