ダイエット記録と雑談

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記録と雑談してくよー

体重→現状維持、53.6キロ

〈食事〉
⚪︎お米をお茶碗半分
⚪︎夜はお米なし
⚪︎野菜から食べる
⚪︎よく噛んで食べる(30回以上)
⚪︎水をたくさん飲む
⚪︎お菓子を食べない
⚪︎間食を食べない

〈運動〉
⚪︎足パカ30回を1日2回
⚪︎11字腹筋のやつを1日2回
⚪︎お風呂上がりに柔軟
⚪︎朝晩小顔マッサージ
△姿勢を良くする

姿勢さ意識してる時はちゃんとできるんだけど、意識してないと一気に姿勢悪くなる。

難しいね😥

今日はなんか疲れた！

眠い！

おやすみ😴🌙⭐

ばいばーい